Điểm danh 3 bài tập thu nhỏ vùng kín giúp cô bé lấy lại thanh xuân nhanh chóng

Giai đoạn sau sinh, vùng kín giãn rộng khiến nhiều chị em mệt mỏi, mất tự tin và không còn ham muốn trong chuyện ấy. Để vùng kín được se khít và lấy lại thanh xuân nhanh chóng, bài tập thu nhỏ vùng kín là phương pháp được nhiều chị em áp dụng, vậy có những bài tập thu nhỏ vùng kín hiệu quả nào? 

 

hinh-anh-diem-danh-3-bai-tap-thu-nho-vung-kin-giup-co-be-lay-lai-thanh-xuan-nhanh-chong-0

Bài tập thu nhỏ vùng kín số 1: Bài tập ngồi xổm

Ngồi xổm là bài tập thu nhỏ vùng kín hiệu quả, dễ thực hiện và được nhiều chị em áp dụng hàng ngày ngay tại nhà. Bằng cách thực hiện bài tập ngồi xổm, vùng kín của bạn sẽ được thu hẹp một cách đơn giản và nhanh chóng. Để thực hiện bài tập này, bạn nên giữ chân rộng bằng vai, lưng thẳng, uốn cong đầu gối và hạ thấp thân mình như thể bạn đang ngồi trong một chiếc ghế, đồng thời giữ cho đùi và cẳng chân vuông góc với nhau.

Nếu bạn chưa quen có thể bắt đầu với một chiếc ghế để làm chủ động tác này. Đầu tiên, bạn ngồi hoàn toàn lên ghế và đứng dậy. Sau đó, bạn tập để có thể không chạm vào ghế cho đến khi đứng được ở tư thế ngồi xổm. Có ghế, bạn hoàn toàn chủ động về tư thế tập luyện của mình và nếu kiên trì tập bạn sẽ sớm đạt được hiệu quả của bài tập thu nhỏ vùng kín nhanh chóng.

hinh-anh-diem-danh-3-bai-tap-thu-nho-vung-kin-giup-co-be-lay-lai-thanh-xuan-nhanh-chong-4

Bài tập thu nhỏ vùng kín số 2: Bài tập nâng chân

Nâng chân tưởng chừng như là động tác đơn giản nhưng thực chất đây là bài tập thu nhỏ vùng kín tại nhà hiệu quả. Với bài tập này, bạn chỉ cần nằm thẳng trên tấm thảm, hai tay đặt song song với thân người, hai bàn tay úp bám sát sàn nhà. Bạn giơ đều từng chân hoặc cả hai chân lên cao, nên nhớ giữ chân thẳng và không được nhổm người lên, sau đó hạ chân xuống. Mỗi lần thực hiện bài tập nâng chân, các bạn nên làm khoảng từ 15 – 20 lần cho mỗi chân và tiến hành trong khoảng 10 phút/một lần tập. Bạn có thể thực hiện động tác này 5 lần trên một ngày.

Trong quá trình nâng chân thực hiện bài tập thu nhỏ vùng kín, bạn nên giữ tinh thần thoải mái, cơ thể dễ chịu thì hiệu quả se khít vùng kín sẽ nhanh chóng đạt được. 

hinh-anh-diem-danh-3-bai-tap-thu-nho-vung-kin-giup-co-be-lay-lai-thanh-xuan-nhanh-chong-3

Bài tập thu nhỏ vùng kín số 3: Bài tập Yoga

Bên cạnh bài tập ngồi xổm và bài tập nâng chân thì Yoga là bài tập thu nhỏ vùng kín cực hiệu quả. Không chỉ đem lại cảm giác thư thái, tâm hồn dễ chịu, thân hình dẻo dai mà Yoga là bài tập thu nhỏ vùng kín cực hiệu quả được nhiều chị em áp dụng thực hiện tại nhà.

Tập luyện Yoga thường xuyên là một trong những cách hiệu quả cải thiện vùng kín, giúp vùng này thêm khỏe mạnh và săn chắc. Các bài tập Yoga có tác động mạnh lên cơ sàn chậu và tăng cường cơ bắp cho sàn khung xương chậu. Tư thế cây cầu và tư thế đứa trẻ rất tốt cho các cơ bắp vùng chậu. Giúp vùng kín được se khít và thu nhỏ hiệu quả.

Để vùng kín thu nhỏ hiệu quả, kết hợp với những bài tập trên thì hiện nay nhiều chị em sử dụng viên đặt thảo dược Alaska được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên đem đến vùng kín được săn chắc, se khít và thu nhỏ hiệu cực hiệu quả. Không tốn quá nhiều chi phí, chỉ từ 1 - 2 liệu trình sử dụng viên đặt, bạn sẽ cảm nhận tác dụng thẩm thấu se khít vùng kín hiệu quả từ viên đặt thảo dược Alaska. 

Mọi thông tin về sản phẩm, bạn hãy nhấc máy lên và liên hệ ngay với chúng tôi để được các chuyên gia hàng đầu tư vấn theo số Hotline/Zalo: 0914.333.136/098.676.3139 để đặt mua và nhận tư vấn miễn phí.

TIN TỨC LIÊN QUAN BẠN NÊN THAM KHẢO

  • /uploads/images/duoc-lieu/hoang-quy.jpg
  • /uploads/images/duoc-lieu/tang-hong-hoa.jpg
  • /uploads/images/duoc-lieu/duong-quy.jpg
  • /uploads/images/duoc-lieu/cay-xa-xang.gif
  • /uploads/images/duoc-lieu/cay-sai-ho.jpg
  • /uploads/images/duoc-lieu/0d0nam-linh-chi.jpg

Thông báo